Tenis de mesa

No ténis de mesa as lesões do ombro podem ser prevenidas com exercícios de fortalecimento e períodos de descanso. Para evitar lesões no cotovelo, é crucial aquecer antes dos jogos, adotar a técnica correta de pega e fortalecer os músculos do antebraço. Lesões no punho podem ser minimizadas através de aquecimento prévio, técnicas de movimento suaves e exercícios de fortalecimento. Manter postura adequada, fortalecer os músculos das costas e praticar alongamentos são práticas preventivas para lesões nessa área.

Prevenir tensões musculares envolve aquecimento específico e exercícios gerais de fortalecimento. Utilizar calçados apropriados, fortalecer os músculos das pernas e evitar movimentos bruscos são medidas para prevenir lesões nos joelhos. Para evitar lesões por movimentos repetitivos, variar os tipos de exercícios, incluir períodos de recuperação ativa e uma técnica adequada são essenciais. Em síntese, a prevenção no ténis de mesa requer um equilíbrio entre fortalecimento, técnica refinada e descanso adequado, proporcionando uma prática segura e duradoura.

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