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Mala postura

Mala postura se refiere a posturas inadecuadas que favorecen la desalineación de la columna vertebral durante las actividades cotidianas, ya sea de pie, sentado o en movimiento. Estos hábitos posturales inadecuados pueden contribuir con el tiempo a provocar molestias, dolor y problemas musculoesqueléticos. Prevenir y corregir las malas posturas implica concienciar sobre los hábitos cotidianos, promover una ergonomía adecuada y buscar tratamiento cuando sea necesario.

Patologías más frecuentes
en la columna lumbar y el tronco

Síntomas

Dolor en la región cervical (cuello), torácica (espalda media) o lumbar (espalda baja); Molestias y cansancio al mantener una postura incorrecta durante largos periodos con sensación de rigidez en los músculos; Cefaleas tensionales relacionadas con la tensión en la región cervical; Cambios en la curvatura natural de la columna vertebral.

Factores de riesgo

Posturas inadecuadas durante las actividades cotidianas, como estar sentado, de pie o utilizar dispositivos electrónicos, asociadas a una mala ergonomía en el lugar de trabajo, como sillas y mesas mal ajustadas; Factores genéticos; Debilidad muscular.

Factores de protección

Desarrollar la conciencia postural y prestar atención a la posición del cuerpo; Incorporar el entrenamiento con ejercicios que fortalezcan la espalda y los músculos centrales; Ajustar los muebles y el equipo para promover una buena postura en el trabajo y en casa; Tomar descansos regulares e incorporar estiramientos para aliviar la tensión muscular.

Tratamiento

Fisioterapia con sesiones para corregir la postura y fortalecer los músculos; Educación postural para diferentes actividades cotidianas; Ajuste del entorno de trabajo y la ergonomía del mobiliario para promover una buena postura; Práctica de ejercicios específicos para mejorar la postura y fortalecer los músculos implicados; Uso de dispositivos como correctores posturales .

Información: Toda la información aquí contenida es un mero resumen para una comprensión general de las patologías, destacando su definición, síntomas, factores de riesgo, medidas de protección y opciones de tratamiento.

Consultar a un profesional sanitario especializado es esencial para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento eficaz.

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