{"id":20796,"date":"2026-02-13T16:52:34","date_gmt":"2026-02-13T16:52:34","guid":{"rendered":"https:\/\/drartus.com\/medidas-que-alivian-el-codo-de-tenista\/"},"modified":"2026-02-20T15:43:54","modified_gmt":"2026-02-20T15:43:54","slug":"medidas-que-alivian-el-codo-de-tenista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drartus.com\/es\/medidas-que-alivian-el-codo-de-tenista\/","title":{"rendered":"Medidas que alivian el codo de tenista"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20796\" class=\"elementor elementor-20796 elementor-20710\" wpc-filter-elementor-widget=\"1\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-1c11317 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1c11317\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d0b1ef elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8d0b1ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Medidas que alivian el codo de tenista<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-c30884b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c30884b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a32226 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5a32226\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">El \u00abcodo de tenista\u00bb es el nombre que se le da a la<\/span> <b>epicondilalgia lateral<\/b>, un dolor en la parte exterior del codo, casi siempre relacionado con la sobrecarga de los tendones.<span style=\"font-weight: 400;\"> que extienden el pu\u00f1o y los dedos (muy cerca del hueso, en el epic\u00f3ndilo lateral). No solo ocurre en los tenistas, tambi\u00e9n puede ocurrir, por ejemplo, en:  <\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quienes utilizan el rat\u00f3n y el teclado durante muchas horas;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trabajos manuales (destornilladores, martillos, cargas, jardiner\u00eda);<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/deportes\/gimnasio\/\">Gimnasio<\/a> (remadas, barras, flexiones mal controladas, agarre demasiado fuerte);<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Practicantes de <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/tenis\/?doing_wp_cron=1771001355.7942299842834472656250\">tenis <\/a>y <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/deportes\/padel\/\">p\u00e1del.<\/a><\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-31733b6 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"31733b6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e2f79c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9e2f79c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"593\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/drartus.com-LinkedIn-1024x593.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-20720\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" 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data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Qu\u00e9 medidas tomar\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-fec3a4f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fec3a4f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d392d62 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d392d62\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ajustar el movimiento;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fortalecimiento dirigido;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uso temporal de productos de apoyo.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-1bb24a0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1bb24a0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4808673 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4808673\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Coderas: ayuda temporal<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-370a934 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"370a934\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Benef\u00edcios<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-b174bf8 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b174bf8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f0c77d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f0c77d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Crea compresi\u00f3n localizada, lo que reduce la tensi\u00f3n directa en el tend\u00f3n durante el movimiento.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Disminuye el dolor en las tareas cotidianas sin obligarte a dejarlo todo.<\/li><\/ul><p>Ayuda a mantener la funci\u00f3n en las fases m\u00e1s sensibles, sobre todo cuando hay actividades inevitables (trabajo manual, rat\u00f3n\/teclado, cargas ligeras).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-3e7f04f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3e7f04f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-174b520 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"174b520\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cu\u00e1ndo usar<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-50d6032 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"50d6032\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8133449 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8133449\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Durante actividades que provocan dolor<\/b>, sobre todo en la fase inicial o en per\u00edodos de mayor irritaci\u00f3n;<\/li><\/ul><p>En tareas repetitivas en las que necesitas seguir trabajando, pero quieres reducir la incomodidad.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-13e3442 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"13e3442\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8143d46 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8143d46\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cu\u00e1ndo evitarlo<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-be13839 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"be13839\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9422cb6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9422cb6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">En reposo, porque no aporta nada y solo crea dependencia;<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Durante los ejercicios de fortalecimiento, porque el objetivo es proporcionar al tend\u00f3n la carga adecuada para que se recupere, no \u00abprotegerlo\u00bb de todo.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si empiezas a necesitarla para todo, es se\u00f1al de que la recuperaci\u00f3n activa (ajustes + progresi\u00f3n de carga) no est\u00e1 bien orientada.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-47c2cd9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"47c2cd9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e02b049 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e02b049\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">C\u00f3mo usar<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-c7e45f0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c7e45f0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0bad7ad elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0bad7ad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Col\u00f3quela de manera que quede c\u00f3moda y firme, sin que se le duerma la mano ni apriete en exceso.<\/li><\/ul><p>\u00dasalo solo el tiempo necesario para las actividades que desencadenan el dolor.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-56a00ce e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"56a00ce\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b070ff elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7b070ff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Otras medidas que ayudan a aliviar\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-f9e8a44 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f9e8a44\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93d0325 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93d0325\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La aplicaci\u00f3n de<a href=\"https:\/\/drartus.com\/?s=gelo&amp;post_type=product&amp;doing_wp_cron=1771001600.3612749576568603515625\"> hielo<\/a> puede ser \u00fatil despu\u00e9s de actividades m\u00e1s exigentes, sobre todo cuando existe una mayor sensibilidad, ya que reduce las molestias. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir bien y dar a los m\u00fasculos el descanso necesario ayuda a la recuperaci\u00f3n y mejora posibles molestias.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-fb9f4b0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fb9f4b0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d38984 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5d38984\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Massagem \n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-cd25403 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"cd25403\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0bfa348 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0bfa348\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El masaje puede ayudar a aliviar las molestias reduciendo el tono (tensi\u00f3n b\u00e1sica del m\u00fasculo) del antebrazo, aliviando esa sensaci\u00f3n de cuerda tensa y reduciendo la sensibilidad antes de volver a utilizar la mano.<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Funciona mejor cuando:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El dolor es m\u00e1s una \u00abirritaci\u00f3n\u00bb y rigidez que un pinchazo agudo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sientes el antebrazo pesado, cargado, siempre contra\u00eddo;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te duele la mano y notas que aprietas todo con fuerza.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-a52f3ee e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a52f3ee\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a58707e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a58707e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">C\u00f3mo hacerlo (automasaje sencillo)<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-ff12189 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ff12189\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bd3732 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bd3732\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2-5 minutos, 1 o 2 veces al d\u00eda.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Conc\u00e9ntrate en el m\u00fasculo del antebrazo exterior (extensores), justo debajo del codo. No sobre el hueso. <\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Presi\u00f3n moderada y lenta. Si te obliga a encoger los hombros o a contener la respiraci\u00f3n, ya has pasado el l\u00edmite. <\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes usar los dedos, una pelota peque\u00f1a o un rodillo suave.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-208cfb1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"208cfb1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-972b433 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"972b433\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cu\u00e1ndo evitarlo<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-f4556d6 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f4556d6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3af1e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e3af1e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si la zona est\u00e1 \u00abardiendo\u00bb, muy sensible al tacto o con un dolor que aumenta en las horas siguientes.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si utilizas el masaje para evitar ajustarte y continuar con la misma carga y la misma rutina.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-a1c7230 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a1c7230\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf07915 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bf07915\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Estiramientos: cu\u00e1ndo ayudan y cu\u00e1ndo perjudican\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-19e08ca e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"19e08ca\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68a28af elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"68a28af\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un tend\u00f3n irritado requiere un mayor cuidado, por lo que si se realiza alg\u00fan tipo de estiramiento, este debe ser suave. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-6b30cad e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6b30cad\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27b02df elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"27b02df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cuando estirar<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-7b208f4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7b208f4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7efcaa0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7efcaa0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">cuando el dolor est\u00e1 controlado y el objetivo es eliminar la rigidez;<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">despu\u00e9s de calentar (o despu\u00e9s de un ba\u00f1o caliente, o al final del entrenamiento);<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">en d\u00edas en los que la sensibilidad est\u00e1 m\u00e1s baja.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67fcfee elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"67fcfee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cuando no tiene sentido<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-10459f2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"10459f2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-514eefd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"514eefd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">En el momento \u00e1lgido del dolor o cuando cualquier tensi\u00f3n desencadena los s\u00edntomas;<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00abPara ver si pasa\u00bb, en fr\u00edo, con el brazo completamente tenso;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de una tarea que ya te causa dolor, te vuelve m\u00e1s sensible.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-007b305 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"007b305\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6958132 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6958132\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/WhatsApp-Image-2026-02-11-at-17.02.40-683x1024.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-20714\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/WhatsApp-Image-2026-02-11-at-17.02.40-683x1024.webp 683w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/WhatsApp-Image-2026-02-11-at-17.02.40-200x300.webp 200w, 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elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f61ecf2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfAntes o despu\u00e9s?<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-66ba2b5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"66ba2b5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb36310 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"eb36310\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Antes de doler<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: no utilices estiramientos fuertes como prevenci\u00f3n. Si quieres hacer algo antes de una tarea exigente, elige  <\/span>calentamiento ligero y activaci\u00f3n (movimientos controlados de la mu\u00f1eca, apretones suaves, isom\u00e9tricos cortos).<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Despu\u00e9s del dolor (o despu\u00e9s de la actividad): los estiramientos suaves pueden ayudar, siempre y cuando el dolor ya sea \u00abde baja intensidad\u00bb.<\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tu seguridad es nuestra prioridad.<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013Equipo Drartus<\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b887737 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b887737\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Preguntas frecuentes relacionadas:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-58a4563 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"58a4563\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2decac6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2decac6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfEsto puede convertirse en algo \u00abcr\u00f3nico\u00bb para siempre?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2dec056 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2dec056\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">No tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. Lo que suele hacer que el dolor persista es mantener el tend\u00f3n en el mismo ciclo: o se exige demasiado o se protege demasiado y pierde tolerancia. Cuando hay una estrategia clara, con una carga bien dosificada y tiempo suficiente para la adaptaci\u00f3n, la mayor\u00eda de las personas recuperan la funci\u00f3n y reducen considerablemente el dolor, incluso en casos antiguos.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-8b2afd0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8b2afd0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-248981b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"248981b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfPuedo seguir entrenando en el gimnasio?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-251623a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"251623a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6012ccd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6012ccd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed, siempre y cuando elijas ejercicios y variaciones que no agraven el dolor. El error t\u00edpico es insistir en el mismo agarre, la misma amplitud y la misma carga, simplemente \u00abaguantando\u00bb. En muchos casos, cambiar las barras por mancuernas, utilizar agarres m\u00e1s neutros, reducir la exigencia de agarre y controlar el ritmo ya permite entrenar sin agravar el problema.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-d78f862 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d78f862\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12cd3f5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"12cd3f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\n\nMe duele mucho al agarrar cosas. \u00bfEs normal? \n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-fe7df15 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fe7df15\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a185973 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a185973\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es uno de los patrones m\u00e1s comunes, porque agarrar implica a los m\u00fasculos del antebrazo de forma constante y autom\u00e1tica. El dolor tiende a aparecer en gestos cotidianos, como coger bolsas, tapas, herramientas o incluso el m\u00f3vil, porque el agarre se convierte en una prueba continua para el tend\u00f3n. La soluci\u00f3n rara vez es \u00abno coger nada\u00bb, sino elegir mejor cu\u00e1ndo exigir y cu\u00e1ndo ahorrar.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-4dfe70f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4dfe70f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f265ac1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f265ac1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfDebo tomar antiinflamatorios para que se cure m\u00e1s r\u00e1pido?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-b467b31 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b467b31\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-82e9f72 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"82e9f72\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pueden aliviar el dolor durante un breve periodo de tiempo, pero no sustituyen la parte principal, que es recuperar la tolerancia del tend\u00f3n a la carga. Si el alivio te lleva a hacer m\u00e1s de lo que puedes en ese momento, puede salirte caro. Si piensas usar medicaci\u00f3n, es recomendable que lo consultes con un profesional de la salud, sobre todo si tienes otras afecciones o ya est\u00e1s tomando otros medicamentos.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-7a03163 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7a03163\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a6bd7df elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a6bd7df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfHay alguna postura para dormir que ayude?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-e8479de e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e8479de\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f4759c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f4759c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo m\u00e1s importante es evitar pasar horas con el codo muy doblado y el pu\u00f1o \u00abcerrado\u00bb debajo del cuerpo, ya que esto puede aumentar la rigidez al despertarse. Muchas personas mejoran simplemente apoyando mejor el brazo, manteniendo el pu\u00f1o en una posici\u00f3n m\u00e1s neutra y no durmiendo con la mano atrapada entre el colch\u00f3n y el tronco. Peque\u00f1os ajustes, gran diferencia.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-1c77986 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1c77986\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-88e65e0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"88e65e0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfTrabajar con el ordenador realmente empeora la situaci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 se puede cambiar sin complicaciones? <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-84efa79 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"84efa79\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-682e59f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"682e59f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Empeora cuando se pasan muchas horas seguidas sin descansos y con el pu\u00f1o fuera de posici\u00f3n, sobre todo si se est\u00e1 apretando constantemente el rat\u00f3n. Ajustar la altura del escritorio, acercar el teclado, apoyar el antebrazo y hacer micropausas de 30 a 60 segundos a lo largo del d\u00eda suele reducir la carga acumulada sin obligarte a \u00abdejar de trabajar\u00bb. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-0bc31ba e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0bc31ba\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fe33a2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7fe33a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 indica que debo ser evaluado por un profesional?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-5d9691b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5d9691b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-04163f9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"04163f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si el dolor no mejora a pesar de los ajustes constantes durante algunas semanas, si tienes una p\u00e9rdida de fuerza notable, entumecimiento\/hormigueo, dolor que se irradia a la mano o si hay dolor nocturno que no te deja descansar, vale la pena que te eval\u00faen. En estos casos, puede que haya otras estructuras involucradas o que la carga est\u00e9 mal dosificada sin que te des cuenta. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-e893213 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e893213\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68c68cb elementor-grid-3 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"68c68cb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;classic_columns&quot;:&quot;3&quot;,&quot;classic_columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;classic_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:35,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"posts.classic\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-classic elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21023 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/tendon-de-aquiles-agarrotado\/\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"193\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-300x193.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20984\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-300x193.jpg 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-1024x660.jpg 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-768x495.jpg 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-800x515.jpg 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-480x309.jpg 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-240x155.jpg 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/tendon-de-aquiles-agarrotado\/\" >\n\t\t\t\t\u00bfTend\u00f3n de Aquiles agarrotado?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t5 de marzo de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>La sensaci\u00f3n de \u00abtensi\u00f3n\u00bb en el tend\u00f3n de Aquiles suele aparecer al dar los primeros pasos del d\u00eda, despu\u00e9s de estar sentado durante mucho tiempo o al comenzar un entrenamiento. Puede estar relacionado con una tendinopat\u00eda, que es un t\u00e9rmino que se utiliza para referirse a los problemas en un tend\u00f3n (la estructura que conecta el m\u00fasculo con el hueso) que provocan dolor y p\u00e9rdida de funci\u00f3n, a menudo por sobrecarga repetida. No siempre hay inflamaci\u00f3n, sino alteraci\u00f3n\/degeneraci\u00f3n del tend\u00f3n con dolor y peor rendimiento.   <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/tendon-de-aquiles-agarrotado\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre \u00bfTend\u00f3n de Aquiles agarrotado?\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLEER M\u00c1S \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21021 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/maraton-de-europa-2026-informacion-y-despues-de-la-carrera\/\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"180\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-300x180.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20969\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-300x180.jpg 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-1024x614.jpg 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-768x461.jpg 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-800x480.jpg 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-480x288.jpg 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-240x144.jpg 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/maraton-de-europa-2026-informacion-y-despues-de-la-carrera\/\" >\n\t\t\t\tMarat\u00f3n de Europa 2026: informaci\u00f3n y despu\u00e9s de la carrera\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t5 de marzo de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>La Marat\u00f3n de Europa 2026 se celebrar\u00e1 en Aveiro el fin de semana del 25 y 26 de abril. El s\u00e1bado 25 se correr\u00e1 la Mini Marat\u00f3n (10 km) a las 08:00. El domingo 26, la Marat\u00f3n, la Media Marat\u00f3n y la Caminata dar\u00e1n comienzo a las 08:00.  <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/maraton-de-europa-2026-informacion-y-despues-de-la-carrera\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre Marat\u00f3n de Europa 2026: informaci\u00f3n y despu\u00e9s de la carrera\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLEER M\u00c1S \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21012 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/la-rodilla-en-el-ciclismo-dolor-y-ajustes\/\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"168\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-300x168.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20977\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-300x168.jpg 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-1024x572.jpg 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-768x429.jpg 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-800x447.jpg 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-480x268.jpg 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-240x134.jpg 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/la-rodilla-en-el-ciclismo-dolor-y-ajustes\/\" >\n\t\t\t\tLa rodilla en el ciclismo: dolor y ajustes\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t27 de febrero de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Muchas personas con dolor de rodilla toleran mejor el ciclismo que el running, ya que, supuestamente, se trata de una actividad de menor impacto. Con una carga bien distribuida y practicado correctamente, este deporte puede ayudar a fortalecer los muslos y mejorar la tolerancia de la rodilla al esfuerzo. Pero entonces, \u00bfpor qu\u00e9, en algunos casos, este malestar sigue estando relacionado con esta pr\u00e1ctica? Estas y otras preguntas ser\u00e1n respondidas a lo largo de este art\u00edculo.   <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/la-rodilla-en-el-ciclismo-dolor-y-ajustes\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre La rodilla en el ciclismo: dolor y ajustes\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLEER M\u00c1S \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El \u00abcodo de tenista\u00bb es el nombre que se le da a la epicondilalgia lateral, un dolor en la parte exterior del codo, casi siempre relacionado con la sobrecarga de los tendones que extienden el pu\u00f1o y los dedos (muy cerca del hueso, en el epic\u00f3ndilo lateral). No solo se da en los tenistas. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":20720,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[361],"tags":[],"class_list":["post-20796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drartus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drartus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drartus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drartus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drartus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20796"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/drartus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20839,"href":"https:\/\/drartus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20796\/revisions\/20839"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drartus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drartus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drartus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drartus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}