{"id":20996,"date":"2026-02-20T10:26:17","date_gmt":"2026-02-20T10:26:17","guid":{"rendered":"https:\/\/drartus.com\/dolor-en-el-talon-por-la-manana-puede-ser-fascitis-plantar\/"},"modified":"2026-03-05T10:32:04","modified_gmt":"2026-03-05T10:32:04","slug":"dolor-en-el-talon-por-la-manana-puede-ser-fascitis-plantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drartus.com\/es\/dolor-en-el-talon-por-la-manana-puede-ser-fascitis-plantar\/","title":{"rendered":"\u00bfDolor en el tal\u00f3n por la ma\u00f1ana? Puede ser fascitis plantar."},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20996\" class=\"elementor elementor-20996 elementor-20818\" wpc-filter-elementor-widget=\"1\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-23d21c3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"23d21c3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0219a50 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0219a50\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfDolor en el tal\u00f3n por la ma\u00f1ana? Puede ser fascitis plantar. <\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-a3473b1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a3473b1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8cf4900 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8cf4900\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La<a href=\"https:\/\/drartus.com\/?s=fascite+plantar&amp;post_type=product\"> fascitis plantar<\/a> es una molestia que se describe como una sensaci\u00f3n de pinchazos en el <a href=\"https:\/\/drartus.com\/?s=calcanhar&amp;post_type=product&amp;doing_wp_cron=1771838425.1891329288482666015625\">tal\u00f3n<\/a>. El dolor aparece nada m\u00e1s despertarse, luego puede aliviarse a lo largo del d\u00eda, pero vuelve a aparecer m\u00e1s tarde. Este patr\u00f3n es t\u00edpico de la fascitis plantar, una afecci\u00f3n que en la mayor\u00eda de los casos es tratable.  <\/span><\/p><p>Durante la noche, la fascia plantar (la estructura fibrosa que conecta el tal\u00f3n con los dedos) permanece acortada, y al levantarse, se somete repentinamente a una carga, lo que provoca un dolor agudo al caminar.<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Contrariamente a lo que muchos piensan, no se trata de una inflamaci\u00f3n grave. En la mayor\u00eda de los casos, el problema radica en la sobrecarga repetida y la p\u00e9rdida de capacidad del tejido para soportar el impacto diario. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd32276 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"dd32276\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"609\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-1024x609.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-20842\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-1024x609.webp 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-300x178.webp 300w, 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data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfPor qu\u00e9 aparece la fascitis plantar?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-790bbd2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"790bbd2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70157d4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"70157d4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede ser el resultado de la acumulaci\u00f3n de los siguientes factores:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento repentino de caminatas, carreras o tiempo de pie;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Calzado sin el soporte adecuado;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rigidez en la planta del pie o en el tend\u00f3n de Aquiles;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Debilidad de los m\u00fasculos del pie y la pierna.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Impacto excesivo sin tiempo suficiente para recuperarse.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-d4edfd7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d4edfd7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f11c2bb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f11c2bb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfDebo consultar a un m\u00e9dico?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-11192b1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"11192b1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5d849e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d5d849e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En la mayor\u00eda de los casos, no es obligatorio acudir inmediatamente al <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/institucional\/\">m\u00e9dico<\/a>.<span style=\"font-weight: 400;\"> tan pronto como aparece el dolor. La <a href=\"https:\/\/drartus.com\/?s=fascite+plantar&amp;post_type=product\">fascitis plantar<\/a> casi siempre comienza por sobrecarga, calzado, volumen de actividad o falta de recuperaci\u00f3n. En las fases iniciales, unos ajustes sencillos y bien orientados suelen resolver el problema; sin embargo, muchas personas acaban dejando de caminar y el dolor va evolucionando.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-88b8611 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"88b8611\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74d1be8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"74d1be8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfCu\u00e1ndo tiene sentido esperar y observar?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-2392da3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2392da3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a4e2d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6a4e2d7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si el dolor:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Surgi\u00f3 hace poco tiempo;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora a lo largo del d\u00eda;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No limita significativamente la marcha;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No empeora de una semana a otra.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br><br><\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Aun as\u00ed, puede ser importante aliviarlo mediante algunos factores como: reducir el impacto, revisar el calzado, introducir ejercicios sencillos y gestionar mejor la carga diaria.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-536074e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"536074e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c7b526c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c7b526c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cu\u00e1ndo es importante consultar a un m\u00e9dico<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-0fecae9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0fecae9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-266621b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"266621b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay se\u00f1ales que requieren m\u00e1s <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/institucional\/\">ayuda<\/a>, adem\u00e1s de nuestra propia observaci\u00f3n (observaci\u00f3n m\u00e9dica):<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor intenso que no mejora despu\u00e9s de 2\u20133 semanas;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor que empeora progresivamente;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor incluso en reposo o durante la noche;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad evidente para caminar;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Antecedentes de traumatismos;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sospecha de otras causas (fractura por estr\u00e9s, compresiones nerviosas, enfermedades inflamatorias).<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-9c60cd4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9c60cd4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70799a1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"70799a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfY fisioterapia?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-799ca52 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"799ca52\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5dc5135 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5dc5135\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Esta puede ser la medida m\u00e1s \u00fatil.<span style=\"font-weight: 400;\">, incluso sin pasar primero por una consulta <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/institucional\/\">m\u00e9dica<\/a>. La fisioterapia act\u00faa sobre la causa mec\u00e1nica del problema: carga, movilidad, fuerza y control del pie y la pierna. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-c875051 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c875051\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ad5ccb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6ad5ccb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Estirar<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-32a003f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"32a003f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eba7cc5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"eba7cc5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los estiramientos de la planta del pie y del tend\u00f3n de Aquiles reducen la tensi\u00f3n inmediata y alivian los s\u00edntomas, pero tambi\u00e9n es necesario realizar un fortalecimiento progresivo y constante.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93a542b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"93a542b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sugerencias de estiramientos:<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-3e8a819 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3e8a819\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-192b6e5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"192b6e5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Estiramientos que suelen ayudar en la fascitis plantar<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-061f747 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"061f747\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03a2462 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"03a2462\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Antes de poner los pies en el suelo (por la ma\u00f1ana):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Haga 2-3 minutos de movilidad\/estiramientos sin levantarse del asiento. El dolor suele disminuir tras dar los primeros pasos. <\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">A lo largo del d\u00eda: 2-3 veces, sobre todo si pasas mucho tiempo sentado y luego te levantas.<\/li><\/ul><p>Despu\u00e9s de caminar\/correr o de un d\u00eda en el que hayas estado mucho tiempo de pie: estira al final, sin forzar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-10b75af e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"10b75af\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f905ccc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f905ccc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Estiramiento de la fascia plantar (planta del pie)<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-0f84b6f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0f84b6f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-426eac4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"426eac4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si\u00e9ntate y coloca el pie sobre la rodilla opuesta.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agarra los dedos del pie y tira de ellos hacia ti hasta que sientas tensi\u00f3n en la planta, m\u00e1s cerca del tal\u00f3n.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 20-30 segundos, relaja y repite 3-5 veces con cada pie.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Punto de referencia: tensi\u00f3n \u00abtirante\u00bb, sin pinchazos en el tal\u00f3n.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-9d55b84 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9d55b84\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f3794aa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f3794aa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Estiramiento del gemelo (pierna estirada, contra la pared)<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-24b5de9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"24b5de9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e184680 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e184680\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Manos en la pared, pierna trasera estirada y tal\u00f3n bien apoyado.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inclina el cuerpo hacia delante hasta que sientas tensi\u00f3n en la parte posterior de la pierna.<\/span><\/li><\/ul><p>Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 30-45 segundos y repite 2-3 veces por cada lado.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-6e53f14 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6e53f14\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a355d36 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a355d36\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Estiramiento de la rodilla (rodilla flexionada, contra la pared)<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-e4fed52 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e4fed52\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0d6836 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c0d6836\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Igual que el anterior, pero con la rodilla trasera flexionada y el tal\u00f3n siempre en el suelo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Busca una tensi\u00f3n m\u00e1s \u00abbaja\u00bb, cerca del tend\u00f3n de Aquiles.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9m <\/span><b>30\u201345 s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, repete <\/span><b>2\u20133 vezes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> por lado.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-060ff61 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"060ff61\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21c44e5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"21c44e5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Estiramiento en la escalera (Aquiles\/gemelos)<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-a098285 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a098285\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36d4be7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"36d4be7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apoya la parte delantera del pie en el escal\u00f3n y deja que el tal\u00f3n descienda hasta que sientas tensi\u00f3n.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 20-30 segundos y repite 3 veces.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si sientes un dolor agudo en el tal\u00f3n, c\u00e1mbialo por estiramientos contra la pared.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-bc38029 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"bc38029\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a132a8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3a132a8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfLas plantillas ayudan?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-c7f5c4d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c7f5c4d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-698ce79 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"698ce79\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las <a href=\"https:\/\/drartus.com\/?s=palmilhas&amp;post_type=product&amp;doing_wp_cron=1771838648.8813769817352294921875\">plantillas<\/a> funcionan en muchos casos, cuando est\u00e1n bien indicadas, pero no son la cura. Ayudan a reducir la tensi\u00f3n en la zona irritada, lo que permite que el tejido se recupere, al igual que el calzado puede ayudar, pero es necesario reeducar el pie y controlar la carga. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-766fd12 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"766fd12\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fee9afb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fee9afb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo dura la recuperaci\u00f3n?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-a5ac97c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a5ac97c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d97afd0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d97afd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depende del punto en el que se encuentre, las situaciones prolongadas pueden llevar meses, pero si se trata de algo en fase inicial, el tiempo puede reducirse a semanas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tu seguridad es nuestra prioridad.<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013Equipo Drartus<\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-4c615fc e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4c615fc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc3cc61 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fc3cc61\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Preguntas frecuentes relacionadas:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-61a81c7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"61a81c7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6eb7210 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6eb7210\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfCu\u00e1les son los mejores dispositivos para aliviar el dolor de la fascitis plantar?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-4e866bf e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4e866bf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a05a289 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a05a289\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las<a href=\"https:\/\/drartus.com\/?s=palmilhas&amp;post_type=product\"> plantillas<\/a> con soporte para el arco, las taloneras de silicona para absorber los impactos y el calzado con buena estabilidad y amortiguaci\u00f3n son \u00fatiles para reducir la carga sobre el tejido, especialmente en las fases iniciales, pero funcionan mejor cuando se combinan con ejercicio y ajustes en la actividad diaria.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-56d428e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"56d428e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b0d0ab elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3b0d0ab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfLa fascitis plantar puede reaparecer despu\u00e9s de mejorar?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-e9929f9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e9929f9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba08468 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ba08468\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed, si el dolor desaparece pero no se ajustan la carga, el calzado o los patrones de movimiento, es habitual que se produzca una reca\u00edda. La mejora de los s\u00edntomas no significa que el tejido est\u00e9 totalmente preparado para volver al mismo ritmo. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-e6c9627 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e6c9627\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39e5171 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"39e5171\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfCaminar descalzo empeora la fascitis plantar?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-c08e256 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c08e256\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0aae2d0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0aae2d0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede empeorar, sobre todo en superficies duras, debido a la falta de amortiguaci\u00f3n y soporte en el tal\u00f3n. En fases m\u00e1s avanzadas de la recuperaci\u00f3n, se puede reintroducir de forma controlada. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-5cd8295 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5cd8295\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9236777 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9236777\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfLa fascitis plantar solo afecta a quienes corren?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-8795a3c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8795a3c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-894f4e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"894f4e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">No, afecta a personas que pasan muchas horas de pie, caminan largas distancias o usan calzado inadecuado.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-0a36f6d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0a36f6d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-31b393d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"31b393d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfSe debe usar hielo siempre que duele?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-a7aca16 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a7aca16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e1dff46 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e1dff46\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es m\u00e1s \u00fatil en las fases iniciales o tras periodos de mayor carga. Ayuda a aliviar los s\u00edntomas, pero no sustituye al trabajo de fortalecimiento y gesti\u00f3n de la carga. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-2722d6e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2722d6e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1893f3 elementor-grid-3 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"d1893f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;classic_columns&quot;:&quot;3&quot;,&quot;classic_columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;classic_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:35,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"posts.classic\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-classic elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21023 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/tendon-de-aquiles-agarrotado\/\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"193\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-300x193.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20984\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-300x193.jpg 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-1024x660.jpg 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-768x495.jpg 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-800x515.jpg 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-480x309.jpg 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-240x155.jpg 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/tendon-de-aquiles-agarrotado\/\" >\n\t\t\t\t\u00bfTend\u00f3n de Aquiles agarrotado?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t5 de marzo de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>La sensaci\u00f3n de \u00abtensi\u00f3n\u00bb en el tend\u00f3n de Aquiles suele aparecer al dar los primeros pasos del d\u00eda, despu\u00e9s de estar sentado durante mucho tiempo o al comenzar un entrenamiento. Puede estar relacionado con una tendinopat\u00eda, que es un t\u00e9rmino que se utiliza para referirse a los problemas en un tend\u00f3n (la estructura que conecta el m\u00fasculo con el hueso) que provocan dolor y p\u00e9rdida de funci\u00f3n, a menudo por sobrecarga repetida. No siempre hay inflamaci\u00f3n, sino alteraci\u00f3n\/degeneraci\u00f3n del tend\u00f3n con dolor y peor rendimiento.   <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/tendon-de-aquiles-agarrotado\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre \u00bfTend\u00f3n de Aquiles agarrotado?\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLeer m\u00e1s \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21021 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/maraton-de-europa-2026-informacion-y-despues-de-la-carrera\/\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"180\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-300x180.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20969\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-300x180.jpg 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-1024x614.jpg 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-768x461.jpg 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-800x480.jpg 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-480x288.jpg 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-240x144.jpg 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/maraton-de-europa-2026-informacion-y-despues-de-la-carrera\/\" >\n\t\t\t\tMarat\u00f3n de Europa 2026: informaci\u00f3n y despu\u00e9s de la carrera\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t5 de marzo de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>La Marat\u00f3n de Europa 2026 se celebrar\u00e1 en Aveiro el fin de semana del 25 y 26 de abril. El s\u00e1bado 25 se correr\u00e1 la Mini Marat\u00f3n (10 km) a las 08:00. El domingo 26, la Marat\u00f3n, la Media Marat\u00f3n y la Caminata dar\u00e1n comienzo a las 08:00.  <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/maraton-de-europa-2026-informacion-y-despues-de-la-carrera\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre Marat\u00f3n de Europa 2026: informaci\u00f3n y despu\u00e9s de la carrera\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLeer m\u00e1s \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21012 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/la-rodilla-en-el-ciclismo-dolor-y-ajustes\/\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"168\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-300x168.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20977\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-300x168.jpg 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-1024x572.jpg 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-768x429.jpg 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-800x447.jpg 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-480x268.jpg 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-240x134.jpg 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/la-rodilla-en-el-ciclismo-dolor-y-ajustes\/\" >\n\t\t\t\tLa rodilla en el ciclismo: dolor y ajustes\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t27 de febrero de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Muchas personas con dolor de rodilla toleran mejor el ciclismo que el running, ya que, supuestamente, se trata de una actividad de menor impacto. Con una carga bien distribuida y practicado correctamente, este deporte puede ayudar a fortalecer los muslos y mejorar la tolerancia de la rodilla al esfuerzo. Pero entonces, \u00bfpor qu\u00e9, en algunos casos, este malestar sigue estando relacionado con esta pr\u00e1ctica? Estas y otras preguntas ser\u00e1n respondidas a lo largo de este art\u00edculo.   <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/la-rodilla-en-el-ciclismo-dolor-y-ajustes\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre La rodilla en el ciclismo: dolor y ajustes\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLeer m\u00e1s \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21006 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/te-duelen-las-espinillas\/\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"191\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1-300x191.webp\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20911\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1-300x191.webp 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1-768x489.webp 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1-800x510.webp 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1-480x306.webp 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1-240x153.webp 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1.webp 816w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/te-duelen-las-espinillas\/\" >\n\t\t\t\t\u00bfTe duelen las espinillas?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t27 de febrero de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Puede parecer algo insignificante hasta que empieza a limitar acciones m\u00e1s importantes&#8230; \u00bfAlguna vez has sentido dolor en la zona de las espinillas? Quiz\u00e1s este molestia se haya producido en la parte delantera o en la cara interna de la tibia. Esta dolencia se asocia a menudo con personas que corren, saltan o aumentan r\u00e1pidamente la carga de entrenamiento. Su diagn\u00f3stico puede consistir en el s\u00edndrome de estr\u00e9s tibial medial, m\u00e1s conocido como periostitis tibial.   <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/te-duelen-las-espinillas\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre \u00bfTe duelen las espinillas?\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLeer m\u00e1s \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-20834 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-recuperarse-rapidamente-del-entrenamiento\/\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"186\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-300x186.webp\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20828\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-300x186.webp 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-1024x633.webp 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-768x475.webp 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-800x495.webp 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-480x297.webp 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-240x148.webp 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-recuperarse-rapidamente-del-entrenamiento\/\" >\n\t\t\t\t\u00bfC\u00f3mo recuperarse r\u00e1pidamente del entrenamiento?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t20 de febrero de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Durante el sue\u00f1o profundo se libera la hormona del crecimiento, aumenta la s\u00edntesis proteica y se produce una reorganizaci\u00f3n neuromuscular. Es en este periodo cuando el cuerpo repara las microlesiones inducidas por el entrenamiento y consolida las adaptaciones. <\/p>\n<p>Dormir poco compromete la fuerza, la resistencia, la coordinaci\u00f3n y la tolerancia a la carga. Ninguna estrategia perif\u00e9rica compensa la privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o. <\/p>\n<p>La regularidad en las horas de acostarse y levantarse, un ambiente oscuro y silencioso y un tiempo de descanso suficiente son factores determinantes en el proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-recuperarse-rapidamente-del-entrenamiento\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre \u00bfC\u00f3mo recuperarse r\u00e1pidamente del entrenamiento?\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLeer m\u00e1s \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-20996 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/dolor-en-el-talon-por-la-manana-puede-ser-fascitis-plantar\/\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"178\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-300x178.webp\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20842\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-300x178.webp 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-1024x609.webp 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-768x457.webp 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-800x476.webp 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-480x285.webp 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-240x143.webp 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/dolor-en-el-talon-por-la-manana-puede-ser-fascitis-plantar\/\" >\n\t\t\t\t\u00bfDolor en el tal\u00f3n por la ma\u00f1ana? Puede ser fascitis plantar.\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t20 de febrero de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>La fascitis plantar es una molestia que se describe como una sensaci\u00f3n de pinchazos en el tal\u00f3n. El dolor aparece nada m\u00e1s despertarse, luego puede aliviarse a lo largo del d\u00eda, pero vuelve a aparecer m\u00e1s tarde. Este patr\u00f3n es t\u00edpico de la fascitis plantar, una afecci\u00f3n que en la mayor\u00eda de los casos es tratable.  <\/p>\n<p>Durante la noche, la fascia plantar (la estructura fibrosa que conecta el tal\u00f3n con los dedos) permanece acortada, y al levantarse, se somete repentinamente a una carga, lo que provoca un dolor agudo al caminar.<\/p>\n<p>Contrariamente a lo que muchos piensan, no se trata de una inflamaci\u00f3n grave. En la mayor\u00eda de los casos, el problema radica en la sobrecarga repetida y la p\u00e9rdida de capacidad del tejido para soportar el impacto diario. <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/dolor-en-el-talon-por-la-manana-puede-ser-fascitis-plantar\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre \u00bfDolor en el tal\u00f3n por la ma\u00f1ana? 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