{"id":21021,"date":"2026-03-05T12:32:40","date_gmt":"2026-03-05T12:32:40","guid":{"rendered":"https:\/\/drartus.com\/maraton-de-europa-2026-informacion-y-despues-de-la-carrera\/"},"modified":"2026-03-05T17:25:30","modified_gmt":"2026-03-05T17:25:30","slug":"maraton-de-europa-2026-informacion-y-despues-de-la-carrera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drartus.com\/es\/maraton-de-europa-2026-informacion-y-despues-de-la-carrera\/","title":{"rendered":"Marat\u00f3n de Europa 2026: informaci\u00f3n y despu\u00e9s de la carrera"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"21021\" class=\"elementor elementor-21021 elementor-20959\" wpc-filter-elementor-widget=\"1\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-fe15eba e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fe15eba\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8cf0d76 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8cf0d76\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Marat\u00f3n de Europa 2026: informaci\u00f3n y despu\u00e9s de la carrera<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-d0001b8 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d0001b8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a70ae15 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a70ae15\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-me-preparo-para-la-maraton-de-europa-2026\/\">Marat\u00f3n de Europa 2026<\/a> se celebrar\u00e1 en Aveiro el fin de semana del 25 y 26 de abril. El s\u00e1bado 25 se correr\u00e1 la Mini Marat\u00f3n (10 km) a las 08:00. El domingo 26, la Marat\u00f3n, la Media Marat\u00f3n y la Caminata dar\u00e1n comienzo a las 08:00.   <\/span><\/p><p>Los l\u00edmites de tiempo existen y conviene tom\u00e1rselos en serio: 6 horas en la marat\u00f3n, 3 horas en la media marat\u00f3n, 1 h 40 min en los 10 km y 1 h 30 min en la marcha.<br>Adem\u00e1s, hay cortes intermedios en la <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-me-preparo-para-la-maraton-de-europa-2026\/\">marat\u00f3n:<\/a> quien llegue al km 23 despu\u00e9s de las 12:10 y al km 33 despu\u00e9s de las 13:30 deber\u00e1 abandonar o subir al \u00abcoche escoba\u00bb. <\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En la pr\u00e1ctica, esto se traduce en ritmos m\u00ednimos aproximados:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Hasta el km 23: 4 h 10 min para 23 km \u2192 ~10:52\/km<\/li><\/ul><p>Hasta el km 33: 5 h 30 min para 33 km \u2192 10:00\/km<br>Incluso aquellos que apuntan a 5 h 45 min-6 h se benefician de saber esto, porque les quita dudas antes del d\u00eda.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4845cd1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4845cd1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Inscripci\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e0441a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8e0441a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Comienza en la p\u00e1gina web oficial de la <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-me-preparo-para-la-maraton-de-europa-2026\/\">Marat\u00f3n de Europa<\/a> y sigue hasta la plataforma de inscripci\u00f3n indicada por la organizaci\u00f3n. Rellena los datos con atenci\u00f3n, ya que la responsabilidad de la exactitud de lo que introduzcas es tuya. <a href=\"https:\/\/europemarathon.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Regulamento-MEA_2026-PT.pdf\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">(europemarathon.eu)<\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n, tres puntos que conviene saber desde el principio:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">La inscripci\u00f3n solo se confirma tras el pago, no basta con \u00abenviarla\u00bb.<a href=\"https:\/\/europemarathon.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Regulamento-MEA_2026-PT.pdf\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> (europemarathon.eu)<\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">El comprobante de inscripci\u00f3n estar\u00e1 disponible en tu \u00e1rea personal de la plataforma (la organizaci\u00f3n se refiere a Stop and Go como \u00e1rea de consulta). <a href=\"https:\/\/europemarathon.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Regulamento-MEA_2026-PT.pdf\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">(europemarathon.eu)<\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>No hay inscripciones nuevas el d\u00eda del examen.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. (<\/span><a href=\"https:\/\/europemarathon.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Regulamento-MEA_2026-PT.pdf\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">europemarathon.eu<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-dfb3d8f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"dfb3d8f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5ccb6e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e5ccb6e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfEl recorrido es realmente \u00abr\u00e1pido\u00bb?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-491ede9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"491ede9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ed7629 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9ed7629\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La organizaci\u00f3n promociona la carrera como un recorrido llano y accesible, con paisajes vinculados a la ciudad y a la r\u00eda.<a href=\"https:\/\/europemarathon.eu\/?utm_source=chatgpt.com\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> (europemarathon.eu)<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"><br><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">El <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-me-preparo-para-la-maraton-de-europa-2026\/\">plan<\/a> ayuda, pero lo que suele decidir una marat\u00f3n llana es la gesti\u00f3n del esfuerzo cuando el cuerpo a\u00fan se siente ligero. En Aveiro, con zonas m\u00e1s expuestas, el viento puede convertirse en el \u00abdesnivel\u00bb del d\u00eda. Una forma sencilla de abordar esto puede ser mantener un ritmo moderado hasta la mitad y luego ajustarlo. Quien acelera pronto en un recorrido llano acaba vi\u00e9ndose perjudicado, a menudo a partir del km 28.   <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-715fb87 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"715fb87\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8c0f42d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8c0f42d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Semana del examen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-c0eec56 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c0eec56\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fee2de5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fee2de5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Viaje y estancia:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Planifica con antelaci\u00f3n y reserva tu alojamiento lo antes posible para poder alojarte en el centro, cerca de la zona de salida. La ciudad se llena y la ma\u00f1ana de la carrera hay restricciones de tr\u00e1fico. <\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Documentos y justificantes: lleva contigo tu identificaci\u00f3n y todo lo que la organizaci\u00f3n te pida para recoger el dorsal, o desc\u00e1rgalos en tu m\u00f3vil.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ropa por capas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ma\u00f1ana fresca, calentamiento, luego calor corporal y sol. Lleva una prenda extra ligera para ponerte antes de salir. <\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Confirma toda la informaci\u00f3n en la p\u00e1gina web oficial, vestuario y accesos, para estar siempre al d\u00eda.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-b0ba9ce e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b0ba9ce\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-702551e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"702551e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Abastecimiento y nutrici\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-f2bc23d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f2bc23d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d84daba elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d84daba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-me-preparo-para-la-maraton-de-europa-2026\/\">marat\u00f3n<\/a> se corre mejor cuando comes y bebes antes de tener ganas de hacerlo. Para la mayor\u00eda de los corredores, tiene sentido apuntar a  <\/span>30-60 g de carbohidratos por hora durante el esfuerzo, y quienes prevean m\u00e1s de 3 horas pueden beneficiarse de valores m\u00e1s altos, hasta ~90 g\/h, siempre y cuando entrenen el intestino para ello.<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dos decisiones pr\u00e1cticas que evitan sorpresas:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Define tu \u00abminuto del gel\u00bb (por ejemplo, cada 30-35 minutos) y rep\u00edtelo en los entrenamientos largos.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mantente fiel a lo que has practicado en los entrenamientos.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La marca, la textura, la cafe\u00edna, todo cuenta cuando ya est\u00e1s cansado.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto a la hidrataci\u00f3n, el objetivo es comenzar bien hidratado y mantener un patr\u00f3n que no te revuelva el est\u00f3mago. La ACSM se\u00f1ala la prehidrataci\u00f3n como punto de partida y refuerza que el <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-me-preparo-para-la-maraton-de-europa-2026\/\">plan<\/a> debe adaptarse al sudor y a las condiciones del d\u00eda. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-00f771c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"00f771c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47ecf1e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"47ecf1e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sub\u00e9lite y gesti\u00f3n de tu puesto en el partido<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-7ad2d18 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7ad2d18\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21503ff elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"21503ff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Quienes corren para conseguir mejores tiempos pueden solicitar un dorsal sub\u00e9lite (un n\u00famero reservado a los atletas con tiempos de clasificaci\u00f3n, para que salgan m\u00e1s adelante), con criterios de tiempos m\u00ednimos en marat\u00f3n y media marat\u00f3n y plazo para enviar los justificantes. <a href=\"https:\/\/europemarathon.eu\/regulamento\/?utm_source=chatgpt.com\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">(europemarathon.eu)<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-caf5903 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"caf5903\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1898506 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1898506\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mini marat\u00f3n y caminata<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-89e4a8a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"89e4a8a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78f4736 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"78f4736\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Mini <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-me-preparo-para-la-maraton-de-europa-2026\/\">Marat\u00f3n<\/a> (10 km) y la Caminata son pruebas con log\u00edstica propia y hora fijada. La <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-me-preparo-para-la-maraton-de-europa-2026\/\">recomendaci\u00f3n <\/a>aqu\u00ed es sencilla: calzado ya probado, ropa c\u00f3moda y un calentamiento breve que prepare las piernas sin cansarte. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-a401a16 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a401a16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0529508 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0529508\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pago<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-f3753f5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f3753f5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-85b3f45 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"85b3f45\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El pago debe completarse dentro del plazo establecido por la propia plataforma. Si el plazo expira y no pagas, la inscripci\u00f3n dejar\u00e1 de ser v\u00e1lida por falta de pago. <a href=\"https:\/\/europemarathon.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Regulamento-MEA_2026-PT.pdf\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">(europemarathon.eu)<\/a><\/p><p>Si pagas despu\u00e9s de la fecha indicada en las instrucciones de pago, la inscripci\u00f3n se cancelar\u00e1. En ese caso, podr\u00e1s solicitar el reembolso del importe en un plazo de 30 d\u00edas tras la inscripci\u00f3n, pero se te cobrar\u00e1 una tasa de 10 \u20ac en concepto de gastos de gesti\u00f3n<a href=\"https:\/\/europemarathon.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Regulamento-MEA_2026-PT.pdf\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">. (europemarathon.eu)<\/a><\/p><p>Si la cancelaci\u00f3n es por decisi\u00f3n propia, no se realizar\u00e1n reembolsos por inscripciones canceladas. <a href=\"https:\/\/europemarathon.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Regulamento-MEA_2026-PT.pdf\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">(europemarathon.eu)<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-0bd4dbf e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0bd4dbf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59a19fb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"59a19fb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cambios y devoluciones<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-07b754b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"07b754b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b51942 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9b51942\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para corregir datos, hay un coste y una fecha l\u00edmite: cada modificaci\u00f3n tiene un coste de 5 \u20ac y solo es posible hasta el 20 de marzo de 2026.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto a ceder el dorsal, venderlo a terceros o \u00abque vaya \u00e9l en mi lugar\u00bb, la organizaci\u00f3n no lo autoriza y habla incluso de impedir futuras inscripciones si esto ocurre.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-d8b6c8f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d8b6c8f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc7715b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bc7715b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Edades m\u00ednimas por prueba<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-09b6e52 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"09b6e52\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46890d3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"46890d3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay criterios por a\u00f1o de nacimiento:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Marat\u00f3n: nacidos en 2006 o antes.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Media marat\u00f3n y 10 km: nacidos en 2008 o antes.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Caminata: todas las edades, sin fines competitivos.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">En la caminata hay un detalle espec\u00edfico: es obligatorio llevar la camiseta oficial del evento.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-32806a4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"32806a4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fee0de elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0fee0de\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Levantar el dorsal<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-fc67bc5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fc67bc5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b849680 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b849680\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La secretar\u00eda aparece en el programa con fecha y hora ya fijadas para el 24 de abril (10:00-19:00), y con informaci\u00f3n a\u00fan \u00abpor determinar\u00bb para el 25 y 26 de abril.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Para recoger el dorsal, debes llevar el comprobante de inscripci\u00f3n con el n\u00famero de dorsal (en papel o digital) y un documento de identificaci\u00f3n con fotograf\u00eda, ya que el reglamento lo exige para la recogida del kit\/dorsal.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si no puedes ir, otra persona puede recogerlo por ti en los d\u00edas anteriores, siempre y cuando lleve tu documento original.<\/span><\/p><p>Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que la organizaci\u00f3n admite la recogida de dorsales el d\u00eda de la carrera hasta media hora antes de la salida, siempre con justificante y n\u00famero de dorsal. <a href=\"https:\/\/europemarathon.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Regulamento-MEA_2026-PT.pdf\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">(europemarathon.eu)<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-bab3d96 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"bab3d96\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be4f517 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"be4f517\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Armario<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-95279c1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"95279c1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7011b1f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7011b1f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay un guardarropa para la marat\u00f3n, la media marat\u00f3n y la carrera de 10 km, y para recoger tus pertenencias debes presentar el dorsal. La organizaci\u00f3n no recomienda dejar objetos de valor o fr\u00e1giles y no se hace responsable de los objetos que se dejen en la bolsa. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-61ae41b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"61ae41b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a952be9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a952be9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">7 Cuidados despu\u00e9s de la carrera<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-b9d406a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b9d406a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37ca279 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"37ca279\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>No te detengas al cruzar la meta.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Sigue caminando durante 10-15 minutos, respirando profundamente y reduciendo el ritmo gradualmente. Detenerte de repente puede provocar mareos y esa sensaci\u00f3n de \u00abdesmayo\u00bb en las piernas, sobre todo si te diriges directamente al vestuario o te sientas en el suelo. <\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cambio de ropa.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Qu\u00edtate el jersey empapado, ponte una prenda seca y prot\u00e9gete del viento. La bajada de temperatura tras el esfuerzo es r\u00e1pida, incluso en un d\u00eda \u00abtemplado\u00bb. <\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Beber a peque\u00f1os sorbos.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Primero agua, y luego una bebida con electrolitos si hace mucho calor, se suda mucho o se tiende a sufrir calambres. <\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Come algo sencillo con carbohidratos + prote\u00ednas.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Durante las primeras 1-2 horas, esto ayuda a reponer energ\u00eda y proporciona material al m\u00fasculo para recuperarse: yogur + pl\u00e1tano, leche con chocolate, s\u00e1ndwiches con queso\/jam\u00f3n o un batido sencillo. Si no te apetece comer, una bebida recuperadora o incluso un gel pueden servir de \u00abpuente\u00bb hasta que te entre el apetito. <\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/produto\/fisiocrem-1-litro-copia-copia\/?doing_wp_cron=1772713953.3130199909210205078125\">Fr\u00edo<\/a> cuando hay zonas que \u00abpalpitan\u00bb y piernas pesadas. Un <a href=\"https:\/\/drartus.com\/?s=gel+frio&amp;post_type=product\">gel con efecto fr\u00edo<\/a> o <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/produto\/fisiocrem-1-litro-copia-copia\/?doing_wp_cron=1772713953.3130199909210205078125\">hielo instant\u00e1neo<\/a> proporciona alivio y ayuda a controlar la sensaci\u00f3n de inflamaci\u00f3n local, sobre todo en gemelos, cu\u00e1driceps y tobillos.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b><a href=\"https:\/\/drartus.com\/?s=meias+compress%C3%A3o&amp;post_type=product&amp;doing_wp_cron=1772714005.6202199459075927734375\">Compresi\u00f3n<\/a> para el viaje de vuelta (o para el resto de la ma\u00f1ana).<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> En algunas personas, las <a href=\"https:\/\/drartus.com\/?s=meias+compress%C3%A3o&amp;post_type=product&amp;doing_wp_cron=1772714005.6202199459075927734375\">medias de compresi\u00f3n <\/a>ayudan a controlar la hinchaz\u00f3n y las molestias en las horas posteriores. Pueden proporcionar el apoyo necesario para caminar despu\u00e9s de un esfuerzo prolongado. <\/span><\/li><\/ul><p>Relaja los m\u00fasculos. 5 minutos de <a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/produto\/fisiocrem-1-litro-copia-copia-copia-copia-copia-copia-2\/\">masaje con rodillo <\/a>en las piernas, con una presi\u00f3n tolerable y sin \u00abaplastar\u00bb los puntos dolorosos, te ayudar\u00e1n.<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tu seguridad es nuestra prioridad.<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013Equipo Drartus<\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"e-con-top elementor-element elementor-element-e86e067 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e86e067\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e454228 elementor-grid-3 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"e454228\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;classic_columns&quot;:&quot;3&quot;,&quot;classic_columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;classic_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:35,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"posts.classic\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-classic elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21023 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/tendon-de-aquiles-agarrotado\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"193\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-300x193.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20984\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-300x193.jpg 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-1024x660.jpg 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-768x495.jpg 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-800x515.jpg 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-480x309.jpg 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face-240x155.jpg 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tendao-Aquiles-Face.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/tendon-de-aquiles-agarrotado\/\">\n\t\t\t\t\u00bfTend\u00f3n de Aquiles agarrotado?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t5 de marzo de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>La sensaci\u00f3n de \u00abtensi\u00f3n\u00bb en el tend\u00f3n de Aquiles suele aparecer al dar los primeros pasos del d\u00eda, despu\u00e9s de estar sentado durante mucho tiempo o al comenzar un entrenamiento. Puede estar relacionado con una tendinopat\u00eda, que es un t\u00e9rmino que se utiliza para referirse a los problemas en un tend\u00f3n (la estructura que conecta el m\u00fasculo con el hueso) que provocan dolor y p\u00e9rdida de funci\u00f3n, a menudo por sobrecarga repetida. No siempre hay inflamaci\u00f3n, sino alteraci\u00f3n\/degeneraci\u00f3n del tend\u00f3n con dolor y peor rendimiento.   <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/tendon-de-aquiles-agarrotado\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre \u00bfTend\u00f3n de Aquiles agarrotado?\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\tLeer m\u00e1s \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21021 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/maraton-de-europa-2026-informacion-y-despues-de-la-carrera\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"180\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-300x180.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20969\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-300x180.jpg 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-1024x614.jpg 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-768x461.jpg 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-800x480.jpg 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-480x288.jpg 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2-240x144.jpg 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/maratona-europa-info-Face-2.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/maraton-de-europa-2026-informacion-y-despues-de-la-carrera\/\">\n\t\t\t\tMarat\u00f3n de Europa 2026: informaci\u00f3n y despu\u00e9s de la carrera\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t5 de marzo de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>La Marat\u00f3n de Europa 2026 se celebrar\u00e1 en Aveiro el fin de semana del 25 y 26 de abril. El s\u00e1bado 25 se correr\u00e1 la Mini Marat\u00f3n (10 km) a las 08:00. El domingo 26, la Marat\u00f3n, la Media Marat\u00f3n y la Caminata dar\u00e1n comienzo a las 08:00.  <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/maraton-de-europa-2026-informacion-y-despues-de-la-carrera\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre Marat\u00f3n de Europa 2026: informaci\u00f3n y despu\u00e9s de la carrera\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\tLeer m\u00e1s \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21012 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/la-rodilla-en-el-ciclismo-dolor-y-ajustes\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"168\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-300x168.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20977\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-300x168.jpg 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-1024x572.jpg 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-768x429.jpg 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-800x447.jpg 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-480x268.jpg 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face-240x134.jpg 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dor-joelho-ciclismo-Face.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/la-rodilla-en-el-ciclismo-dolor-y-ajustes\/\">\n\t\t\t\tLa rodilla en el ciclismo: dolor y ajustes\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t27 de febrero de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Muchas personas con dolor de rodilla toleran mejor el ciclismo que el running, ya que, supuestamente, se trata de una actividad de menor impacto. Con una carga bien distribuida y practicado correctamente, este deporte puede ayudar a fortalecer los muslos y mejorar la tolerancia de la rodilla al esfuerzo. Pero entonces, \u00bfpor qu\u00e9, en algunos casos, este malestar sigue estando relacionado con esta pr\u00e1ctica? Estas y otras preguntas ser\u00e1n respondidas a lo largo de este art\u00edculo.   <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/la-rodilla-en-el-ciclismo-dolor-y-ajustes\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre La rodilla en el ciclismo: dolor y ajustes\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\tLeer m\u00e1s \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21006 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/te-duelen-las-espinillas\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"191\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1-300x191.webp\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20911\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1-300x191.webp 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1-768x489.webp 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1-800x510.webp 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1-480x306.webp 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1-240x153.webp 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/facebook-drartus.com_-1.webp 816w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/te-duelen-las-espinillas\/\">\n\t\t\t\t\u00bfTe duelen las espinillas?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t27 de febrero de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Puede parecer algo insignificante hasta que empieza a limitar acciones m\u00e1s importantes&#8230; \u00bfAlguna vez has sentido dolor en la zona de las espinillas? Quiz\u00e1s este molestia se haya producido en la parte delantera o en la cara interna de la tibia. Esta dolencia se asocia a menudo con personas que corren, saltan o aumentan r\u00e1pidamente la carga de entrenamiento. Su diagn\u00f3stico puede consistir en el s\u00edndrome de estr\u00e9s tibial medial, m\u00e1s conocido como periostitis tibial.   <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/te-duelen-las-espinillas\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre \u00bfTe duelen las espinillas?\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\tLeer m\u00e1s \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-20834 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-recuperarse-rapidamente-del-entrenamiento\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"186\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-300x186.webp\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20828\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-300x186.webp 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-1024x633.webp 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-768x475.webp 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-800x495.webp 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-480x297.webp 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-240x148.webp 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-recuperarse-rapidamente-del-entrenamiento\/\">\n\t\t\t\t\u00bfC\u00f3mo recuperarse r\u00e1pidamente del entrenamiento?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t20 de febrero de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Durante el sue\u00f1o profundo se libera la hormona del crecimiento, aumenta la s\u00edntesis proteica y se produce una reorganizaci\u00f3n neuromuscular. Es en este periodo cuando el cuerpo repara las microlesiones inducidas por el entrenamiento y consolida las adaptaciones. <\/p>\n<p>Dormir poco compromete la fuerza, la resistencia, la coordinaci\u00f3n y la tolerancia a la carga. Ninguna estrategia perif\u00e9rica compensa la privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o. <\/p>\n<p>La regularidad en las horas de acostarse y levantarse, un ambiente oscuro y silencioso y un tiempo de descanso suficiente son factores determinantes en el proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/como-recuperarse-rapidamente-del-entrenamiento\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre \u00bfC\u00f3mo recuperarse r\u00e1pidamente del entrenamiento?\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\tLeer m\u00e1s \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-20996 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sin-categoria\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/dolor-en-el-talon-por-la-manana-puede-ser-fascitis-plantar\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"178\" src=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-300x178.webp\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-20842\" alt=\", Ort\u00f3teses Desportivas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-300x178.webp 300w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-1024x609.webp 1024w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-768x457.webp 768w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-800x476.webp 800w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-480x285.webp 480w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2-240x143.webp 240w, https:\/\/drartus.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/INSTA-drartus.com_-2.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/dolor-en-el-talon-por-la-manana-puede-ser-fascitis-plantar\/\">\n\t\t\t\t\u00bfDolor en el tal\u00f3n por la ma\u00f1ana? Puede ser fascitis plantar.\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t20 de febrero de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tNo hay comentarios\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>La fascitis plantar es una molestia que se describe como una sensaci\u00f3n de pinchazos en el tal\u00f3n. El dolor aparece nada m\u00e1s despertarse, luego puede aliviarse a lo largo del d\u00eda, pero vuelve a aparecer m\u00e1s tarde. Este patr\u00f3n es t\u00edpico de la fascitis plantar, una afecci\u00f3n que en la mayor\u00eda de los casos es tratable.  <\/p>\n<p>Durante la noche, la fascia plantar (la estructura fibrosa que conecta el tal\u00f3n con los dedos) permanece acortada, y al levantarse, se somete repentinamente a una carga, lo que provoca un dolor agudo al caminar.<\/p>\n<p>Contrariamente a lo que muchos piensan, no se trata de una inflamaci\u00f3n grave. En la mayor\u00eda de los casos, el problema radica en la sobrecarga repetida y la p\u00e9rdida de capacidad del tejido para soportar el impacto diario. <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/drartus.com\/es\/dolor-en-el-talon-por-la-manana-puede-ser-fascitis-plantar\/\" aria-label=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre \u00bfDolor en el tal\u00f3n por la ma\u00f1ana? Puede ser fascitis plantar.\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\tLeer m\u00e1s \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Marat\u00f3n de Europa 2026 se celebrar\u00e1 en Aveiro el fin de semana del 25 y 26 de abril. El s\u00e1bado 25 se correr\u00e1 la Mini Marat\u00f3n (10 km) a las 08:00. 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