Ténis

Na prática de ténis, a prevenção de lesões é essencial para garantir a segurança durante o jogo. Para evitar lesões nos joelhos, é crucial realizar exercícios de aquecimento adequados e incluir treinos específicos para fortalecimento dos músculos estabilizadores do joelho (coxa e perna). Utilizar calçados apropriados, praticar exercícios de fortalecimento e equilíbrio são medidas eficazes para prevenir entorses de tornozelo. Aperfeiçoar a técnica de bater a bola e realização de exercícios de fortalecimento para os músculos do ombro ajudam a prevenir lesões nessas áreas.

Manter uma postura adequada durante a pancada e o fortalecimento do core contribuem para prevenir lesões na coluna. Variação nos treinos, o uso adequado do grip e exercícios para mãos e punhos ajudam a evitar lesões por uso excessivo. Em síntese, a prevenção de lesões no ténis requer uma técnica aprimorada, fortalecimento muscular, escolha adequada de equipamentos e consciência dos limites individuais, proporcionando uma prática desportiva segura e prolongada.

Para obter informações específicas sobre lesões e patologias, visite o nosso Centro de Informações sobre Lesões.