Má postura

A Má postura refere-se a posições inadequadas que promovem o desalinhamento da coluna vertebral durante atividades diárias, seja em pé, sentado ou em movimento. Estes hábitos posturais inadequados podem contribuir para desconforto, dor e problemas musculoesqueléticos ao longo do tempo. A prevenção e correção da má postura envolvem a conscientização dos hábitos diários, a promoção da ergonomia adequada e a busca de tratamento quando necessário.

Patologias mais frequentes
na coluna lombar e tronco

Sintomas

Dor na região cervical (pescoço), torácica (parte média das costas) ou lombar (parte inferior das costas); Desconforto e cansaço ao manter uma postura incorreta por longos períodos com sensação de rigidez dos músculos; Dores de cabeça tensionais relacionadas à tensão na região do pescoço; Modificações na curvatura natural da coluna vertebral.

Fatores de Risco

Posturas inadequadas durante atividades diárias, como sentar, ficar em pé ou usar dispositivos eletrónicos, associada a má ergonomia no local de trabalho, como cadeiras e mesas mal ajustadas; Fatores Genéticos; Fraqueza Muscular.

Fatores Protetores

Desenvolver consciência postural e prestar atenção à posição do corpo; Incorporar treino com exercícios que fortaleçam os músculos das costas e do core; Ajustar mobília e equipamentos para promover uma boa postura no trabalho e em casa; Realizar pausas regulares e incorporar alongamentos para aliviar a tensão muscular.

Tratamento

Fisioterapia com sessões para corrigir a postura e fortalecer os músculos; Educação Postural para diferentes atividades diárias; Ajustar o ambiente de trabalho e a ergonomia dos móveis para promover uma boa postura; Praticar exercícios específicos para melhorar a postura e fortalecer os músculos envolvidos; Uso de dispositivos tais como corretores posturais .

Informação: Todas as informações aqui constantes são um mero resumo para uma compreensão geral das patologias, destacando a sua definição, sintomas, fatores de risco, medidas protetoras e opções de tratamento.

Consultar um profissional de saúde especializado é fundamental para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento eficaz.

Suporte e proteção para a Má postura

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