Síndrome da banda iliotibial

A Síndrome da banda iliotibial é um tipo comum de lesão causada por danos na banda iliotibial, que se localiza no exterior da parte superior da perna (coxa) e se estende da anca até abaixo do joelho, e que é responsável por movimentos de extensão, abdução e rotação da anca e está envolvida na estabilidade e no movimento da parte externa do joelho.  Desenvolve-se por uso excessivo como em exercícios que envolvam movimentos de flexão e extensão do joelho, como corrida, ciclismo ou agachamentos ou fatores anatómicos.

Patologias mais frequentes no joelho

Sintomas

Dor, picada e irritação na parte exterior da coxa, mesmo acima do joelho, com sensação de fraqueza ou instabilidade do joelho afetado; Dor intensa durante atividades físicas que envolvem dobrar e esticar o joelho, principalmente se for de forma repetitiva.

Fatores de Risco

Prática de exercícios e desportos que envolvem movimentos repetidos do joelho como corrida e ciclismo e agachamentos; aumento repentino da intensidade ou duração do treino;  subir e descer escadas ou permanecer sentado durante longos períodos com os joelhos dobrados; desalinhamento biomecânico, como uma postura inadequada, ou fraqueza muscular na anca e na perna; fatores anatómicos, como pernas arqueadas ou diferenças no comprimento das pernas, banda iliotibial anatomicamente “apertada”, assimetria do comprimento das pernas, pés chatos, pernas arqueadas;  artrite do joelho; uso de calçado inadequado ou com desgaste; histórico prévio da síndrome da banda iliotibial.

Fatores Protetores

Aquecer e alongar adequadamente antes da prática de atividades físicas; Aumentar gradualmente a intensidade e duração do exercício; Adequação do calçado desportivo e postura; Fortalecimento muscular da coxa, perna e anca, especialmente músculos estabilizadores do joelho; Boa condição física geral que inclui manter um peso saudável; Evitar treinos intensos e exercícios repetitivos, fazer pausas regulares durante atividades prolongadas.

Tratamento

Repouso – evitar a atividade física que causa sintomas como correr, andar de bicicleta ou outra actividade que promova o movimento da coxa e joelho durante algum tempo até que a dor e a irritação desapareçam; Uso de dispositivos de suporte/ortóteses, para aliviar a pressão sobre a banda iliotibial; Aplicar gelo na parte exterior do joelho para controlar melhor a dor; Utilização de medicamentos analgésicos para a dor, se a dor for excepcionalmente intensa; Alongamentos e exercícios de fortalecimento dos músculos da anca, coxa e perna, especialmente os músculos abdutores; Fisioterapia para reduzir o risco de recorrência, especialmente se for manter a prática do desporto em causa a longo prazo.

Informação: Todas as informações aqui constantes são um mero resumo para uma compreensão geral das patologias, destacando a sua definição, sintomas, fatores de risco, medidas protetoras e opções de tratamento.

Consultar um profissional de saúde especializado é fundamental para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento eficaz.

Suporte e proteção para a Síndrome da banda iliotibial

Conheça todas as ortóteses para a Síndrome da banda iliotibial