Plantar fasciitis and calcaneal spurs
A fascite plantar caracteriza-se por uma inflamação da fáscia plantar do pé, uma fáscia de tecido fibroso, que percorre toda a parte inferior do pé desde o osso do calcanhar até aos dedos dos pés, que dá suporte ao arco do pé e ajuda a absorver o impacto transmitido pelo chão quando se caminha. Esta situação afeta cerca de 1 em cada 10 pessoas ao longo da vida. Já o esporão do calcâneo é uma protuberância óssea que se forma na zona do calcanhar e pode ser uma complicação da fascite plantar. As duas situações ocorrem por sobrecarga da região, como resultado de microtraumas, devido ao uso excessivo e repetido.
Most common foot pathologies
Symptoms
A fascite plantar provoca dor à volta do calcanhar e da planta do pé, que é mais intensa aquando dos primeiros passos do dia ou após um período de repouso prolongado. A dor também se torna mais intensa quando dobra o pé e os dedos em direção à perna.
Risk Factors
Atividades que coloquem pressão sobre a fáscia plantar como trabalho que exige ficar em pé como leccionar ou servir à mesa, ou exercício de alto impacto sobre os pés, como corrida ou múltiplos saltos, especialmente com calçado inadequado ou se não estiver fisicamente preparado para essa atividade; Pé plano ou pé chato; Idade avançada; Excesso de Peso e Obesidade; Uso de calçado inadequado com pouco amortecimento ou apoio do arco do pé; Padrão de marcha invulgar que exerça pressão excessiva sobre a fáscia plantar.
Protective Factors
Adequação do calçado ao arco do pé e com adequado amortecimento do impacto do chão; Evitar caminhar longos períodos ou realizar exercício físico sobre superfícies duras como o asfalto; Manutenção de um peso saudável; Alongar antes e depois da atividade física a fáscia plantar e o tendão de Aquiles; Limitar atividades físicas de alto impacto como corrida, e dar preferência a atividades aeróbicas de menor impacto como a natação ou o ciclismo, se não for possível suspender tente alternar atividades de alto e baixo impacto.
Treatment
É recomendado o repouso, evite andar descalço em superfícies duras e aplique gelo ou uma compressa fria na fáscia plantar durante 15-20 minutos de cada vez e repetir 3 a 4 vezes por dia e poderá ser necessário analgésico oral para o controlo da dor. Deve realizar exercícios de alongamento e de fortalecimento da fáscia plantar, e se tiver pés planos ou chatos a utilização de palmilhas para os sapatos ou calcanheiras é fundamental. Pode utilizar durante a noite uma tala de alongamento da fáscia que permite que a fáscia plantar fique em extensão enquanto dorme. Algumas ortóteses para o tornozelo também podem ajudar a aliviar os sintomas da fascite plantar devido a pés planos ou chatos.
Information: All the information contained here is merely a summary for a general understanding of the pathologies, highlighting their definition, symptoms, risk factors, protective measures and treatment options.
Consulting a specialised health professional is essential for an accurate diagnosis and an effective treatment plan.
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