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Síndrome de la banda iliotibial

A Síndrome da banda iliotibial é um tipo comum de lesão causada por danos na banda iliotibial, que se localiza no exterior da parte superior da perna (coxa) e se estende da anca até abaixo do joelho, e que é responsável por movimentos de extensão, abdução e rotação da anca e está envolvida na estabilidade e no movimento da parte externa do joelho.  Desenvolve-se por uso excessivo como em exercícios que envolvam movimentos de flexão e extensão do joelho, como corrida, ciclismo ou agachamentos ou fatores anatómicos.

Patologías más frecuentes de la rodilla

Síntomas

Dor, picada e irritação na parte exterior da coxa, mesmo acima do joelho, com sensação de fraqueza ou instabilidade do joelho afetado; Dor intensa durante atividades físicas que envolvem dobrar e esticar o joelho, principalmente se for de forma repetitiva.

Factores de riesgo

Prática de exercícios e desportos que envolvem movimentos repetidos do joelho como corrida e ciclismo e agachamentos; aumento repentino da intensidade ou duração do treino;  subir e descer escadas ou permanecer sentado durante longos períodos com os joelhos dobrados; desalinhamento biomecânico, como uma postura inadequada, ou fraqueza muscular na anca e na perna; fatores anatómicos, como pernas arqueadas ou diferenças no comprimento das pernas, banda iliotibial anatomicamente “apertada”, assimetria do comprimento das pernas, pés chatos, pernas arqueadas;  artrite do joelho; uso de calçado inadequado ou com desgaste; histórico prévio da síndrome da banda iliotibial.

Factores de protección

Aquecer e alongar adequadamente antes da prática de atividades físicas; Aumentar gradualmente a intensidade e duração do exercício; Adequação do calçado desportivo e postura; Fortalecimento muscular da coxa, perna e anca, especialmente músculos estabilizadores do joelho; Boa condição física geral que inclui manter um peso saudável; Evitar treinos intensos e exercícios repetitivos, fazer pausas regulares durante atividades prolongadas.

Tratamiento

Repouso – evitar a atividade física que causa sintomas como correr, andar de bicicleta ou outra actividade que promova o movimento da coxa e joelho durante algum tempo até que a dor e a irritação desapareçam; Uso de dispositivos de suporte/ortóteses, para aliviar a pressão sobre a banda iliotibial; Aplicar gelo na parte exterior do joelho para controlar melhor a dor; Utilização de medicamentos analgésicos para a dor, se a dor for excepcionalmente intensa; Alongamentos e exercícios de fortalecimento dos músculos da anca, coxa e perna, especialmente os músculos abdutores; Fisioterapia para reduzir o risco de recorrência, especialmente se for manter a prática do desporto em causa a longo prazo.

Información: Toda la información aquí contenida es un mero resumen para una comprensión general de las patologías, destacando su definición, síntomas, factores de riesgo, medidas de protección y opciones de tratamiento.

Consultar a un profesional sanitario especializado es esencial para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento eficaz.

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