PORQUE A RECIDIVA É MAIS COMUM DO QUE A PRIMEIRA LESÃO?
Voltaste a lesionar-te e ainda agora tinhas acabado a recuperação? A isso chama-se de recidiva de uma lesão. Pode ser mesmo frustrante. A verdade é que é muito comum, sobretudo no contexto desportivo.
Quem já sofreu uma lesão tem um risco superior de se lesionar novamente e de ser ainda mais grave. Mas porque? E como podes te prevenir? Aqui vais encontrar a resposta a essas e a outras perguntas relacionadas.
Porque é que a recidiva acontece com tanta frequência?
Porque a cicatrização dos tecidos não significa recuperação total da função. Mesmo quando a dor desaparece, podem persistir alterações no sistema neuromuscular que afetam:
- O controlo articular;
- A resposta muscular;
- A estabilidade em movimentos exigentes e imprevisíveis;
A ausência de dor significa recuperação completa?
A ausência de dor, nem sempre significa recuperação completa. A dor é apenas um dos sinais de lesão e a sua ausência não significa, por si só, que o corpo esteja totalmente recuperado. Mesmo sem dor, podem persistir alterações no controlo neuromuscular, na estabilidade dinâmica e na capacidade de reagir de forma rápida e eficaz a estímulos inesperados, o que aumenta o risco de nova lesão.
O que fica comprometido após uma lesão?
Após uma lesão, podem manter-se défices funcionais relevantes, como:
- Menor propriocepção, reduzindo a capacidade de perceber a posição e o movimento da articulação;
- Atraso na ativação muscular, diminuindo a resposta protetora do corpo;
- Dificuldade em controlar movimentos rápidos e inesperados, comuns em contexto desportivo.
Estes défices aumentam a vulnerabilidade da articulação, mesmo sem dor aparente.
Porque é que recuperar a força não chega?
Recuperar a força muscular é importante, mas não é o suficiente.
A estabilidade articular depende da integração entre a força, a coordenação, o controlo motor e a propriocepção. Sem um controlo neuromuscular adequado, a articulação permanece funcionalmente instável e mais exposta à recidiva.
O retorno ao desporto foi realmente seguro?
O regresso ao treino ou à competição é um dos momentos de maior risco.
Voltar apenas porque a dor diminuiu ou porque passou um determinado tempo não garante segurança. Um retorno seguro exige:
- preparação funcional adequada;
- critérios objetivos além do tempo de paragem;
- avaliação do equilíbrio, coordenação e controlo motor.
Ignorar estes fatores aumenta significativamente o risco de nova lesão.
Todas as articulações têm o mesmo risco de recidiva?
Não. Articulações altamente solicitadas no desporto, como tornozelo, joelho e ombro, apresentam maior risco. Isto deve-se à sua função estabilizadora em movimentos complexos e à elevada dependência da propriocepção e do controlo neuromuscular para garantir estabilidade funcional.
A reabilitação termina quando acaba a fisioterapia?
Não necessariamente. Terminar as sessões não significa que o corpo esteja preparado para as exigências reais do desporto. A fase final da reabilitação deve focar-se na transição para o treino e competição, garantindo que o atleta consegue responder a estímulos reais com segurança e controle.
Qual o maior erro na prevenção da recidiva?
O maior erro é focar-se apenas na recuperação estrutural e ignorar a função. Reabilitar sem trabalhar controlo neuromuscular, coordenação e adaptação ao gesto desportivo aumenta significativamente o risco de recidiva, mesmo em atletas aparentemente recuperados.
O que ajuda verdadeiramente a prevenir recidivas?
A prevenção eficaz baseia-se em:
- Treino neuromuscular específico;
- Exercícios de equilíbrio e propriocepção;
- Progressão controlada da carga;
- Preparação adaptada ao gesto desportivo real.
O objetivo é preparar o corpo para as exigências imprevisíveis do desporto, e não apenas para terminar a reabilitação.
Para Terminar
A recidiva ocorre quando a lesão parece resolvida, mas o corpo ainda não está funcionalmente preparado. É necessário identificar e corrigir os défices neuromusculares de forma a reduzir o risco de uma nova lesão.
Mais do que recuperar, o foco deve ser voltar com segurança, controlo e confiança. A DrArtus apresenta mais informações sobre lesões, tratamentos e prevenção das mesmas, junto com produtos que te vão ajudar a fazê-lo.
-Equipa DrArtus
