¿POR QUÉ LA RECIDIVA ES MÁS FRECUENTE QUE LA PRIMERA LESIÓN?
¿Te has vuelto a lesionar justo cuando acababas de recuperarte? A eso se le llama recidiva de una lesión. Puede ser muy frustrante. La verdad es que es muy común, sobre todo en el contexto deportivo.
Quienes ya han sufrido una lesión tienen un mayor riesgo de volver a lesionarse y de que la lesión sea aún más grave. Pero, ¿por qué? ¿Y cómo puedes prevenirlo? Aquí encontrarás la respuesta a estas y otras preguntas relacionadas.
¿Por qué se producen las recaídas con tanta frecuencia?
Porque la cicatrización de los tejidos no significa una recuperación total de la función. Incluso cuando el dolor desaparece, pueden persistir alteraciones en el sistema neuromuscular que afectan a:
- El control articular;
- La respuesta muscular;
- Estabilidad en movimientos exigentes e impredecibles;
¿La ausencia de dolor significa recuperación completa?
La ausencia de dolor no siempre significa una recuperación completa. El dolor es solo uno de los signos de lesión y su ausencia no significa, por sí sola, que el cuerpo se haya recuperado por completo. Incluso sin dolor, pueden persistir alteraciones en el control neuromuscular, en la estabilidad dinámica y en la capacidad de reaccionar de forma rápida y eficaz ante estímulos inesperados, lo que aumenta el riesgo de una nueva lesión.
¿Qué se ve comprometido tras una lesión?
Após uma lesão, podem manter-se défices funcionais relevantes, como:
- Menor propiocepción, lo que reduce la capacidad de percibir la posición y el movimiento de la articulación.
- Retraso en la activación muscular, lo que disminuye la respuesta protectora del cuerpo.
- Dificultad para controlar movimientos rápidos e inesperados, comunes en el contexto deportivo.
Estos déficits aumentan la vulnerabilidad de la articulación, incluso sin dolor aparente.
¿Por qué no basta con recuperar la fuerza?
Recuperar la fuerza muscular es importante, pero no es suficiente.
La estabilidad articular depende de la integración entre la fuerza, la coordinación, el control motor y la propiocepción. Sin un control neuromuscular adecuado, la articulación permanece funcionalmente inestable y más expuesta a la recidiva.
¿El regreso al deporte fue realmente seguro?
El regreso al entrenamiento o a la competición es uno de los momentos de mayor riesgo.
Volver solo porque el dolor ha disminuido o porque ha pasado un tiempo determinado no garantiza la seguridad. Un retorno seguro exige:
- preparação funcional adequada;
- criterios objetivos además del tiempo de parada;
- evaluación del equilibrio, la coordinación y el control motor.
Ignorar estos factores aumenta significativamente el riesgo de una nueva lesión.
¿Todas las articulaciones tienen el mismo riesgo de recidiva?
No. Las articulaciones muy solicitadas en el deporte, como el tobillo, la rodilla y el hombro, presentan un mayor riesgo. Esto se debe a su función estabilizadora en movimientos complejos y a la gran dependencia de la propiocepción y el control neuromuscular para garantizar la estabilidad funcional.
¿La rehabilitación termina cuando finaliza la fisioterapia?
No necesariamente. Terminar las sesiones no significa que el cuerpo esté preparado para las exigencias reales del deporte. La fase final de la rehabilitación debe centrarse en la transición al entrenamiento y la competición, garantizando que el deportista pueda responder a estímulos reales con seguridad y control.
¿Cuál es el mayor error en la prevención de la recidiva?
El mayor error es centrarse únicamente en la recuperación estructural e ignorar la función. Rehabilitar sin trabajar el control neuromuscular, la coordinación y la adaptación al gesto deportivo aumenta significativamente el riesgo de recaída, incluso en atletas aparentemente recuperados.
¿Qué es lo que realmente ayuda a prevenir las recaídas?
La prevención eficaz se basa en:
- Entrenamiento neuromuscular específico;
- Ejercicios de equilibrio y propiocepción;
- Progresión controlada de la carga;
- Preparación adaptada al gesto deportivo real.
El objetivo es preparar el cuerpo para las exigencias impredecibles del deporte, y no solo para terminar la rehabilitación.
Para Terminar
La recidiva se produce cuando la lesión parece resuelta, pero el cuerpo aún no está funcionalmente preparado. Es necesario identificar y corregir los déficits neuromusculares para reducir el riesgo de una nueva lesión.
Más que recuperarse, el objetivo debe ser volver con seguridad, control y confianza.. DrArtus ofrece más información sobre lesiones, tratamientos y prevención, junto con productos que te ayudarán a hacerlo.
-Equipo DrArtus
