Durante uma flexão tradicional, o punho permanece em extensão enquanto recebe força através da mão. Estudos biomecânicos mostram que essa posição modifica a forma como a carga atravessa a articulação.

Uma dor na parte interna ou externa do joelho depois de uma rotação, dificuldade em agachar ou a sensação de que o joelho prende podem levantar a suspeita de uma lesão do menisco.

Uma dor no cotovelo que aparece depois de vários jogos. Um tornozelo que cede numa mudança de direção. Um joelho que incha após uma travagem. As lesões no padel nem sempre começam com uma queda ou um movimento brusco. Muitas surgem aos poucos, quando a carga dos jogos ultrapassa a capacidade de recuperação do corpo.

Num estudo de 2025 com 426 praticantes portugueses, 69,2% afirmaram já ter sofrido pelo menos uma lesão relacionada com o padel ao longo da sua prática desportiva. Cotovelo, tornozelo, joelho e ombro foram as regiões mais afetadas.

A diferença na altura dos ombros é um dos sinais mais conhecidos. Ao observar o corpo de frente ou de costas, pode notar-se que um dos ombros fica acima do outro.

O pickleball é um desporto de raquete que reúne algumas características semelhantes ao ténis, ao badminton e ao ping-pong. No entanto, as regras e a dinâmica são diferentes destes desportos. Pode ser jogado individualmente ou em pares, sendo a variante de pares a mais comum.

A postura elegante dos bailarinos cria a ideia de que o ballet consegue endireitar as costas. Na realidade, a prática pode melhorar o equilíbrio, a força, a coordenação e a consciência corporal, mas não corrige todas as alterações posturais nem modifica, por si só, a estrutura da coluna. 

O protetor solar forma uma camada sobre a pele, mas essa camada não permanece intacta durante todo o treino. O suor, o contacto com a roupa, o uso de uma toalha e a água podem retirar parte do produto ou distribuí-lo de forma irregular.

Treinar melhor não depende só do plano de treino. A alimentação tem impacto direto na energia, na recuperação muscular, na capacidade de manter consistência e até no risco de lesão. É aqui que muita gente falha: treina várias vezes por semana, mas continua a comer de forma desorganizada, sem perceber que o corpo precisa de combustível antes do esforço e nutrientes adequados depois dele.

Há uma diferença grande entre sair do treino com o antebraço cansado e sair com a mão a formigar. A dormência durante o exercício muitas vezes nasce de uma parestesia transitória, causada por pressão sobre um nervo ou por uma posição que reduz temporariamente a circulação local. O problema é este: se volta sessão após sessão, se aparece de noite ou se vem com perda de força, já merece outro tipo de atenção.

O desporto melhora a atenção e a memória das crianças. A evidência mais sólida mostra efeitos pequenos a moderados sobretudo na atenção, no controlo dos impulsos e na memória de trabalho (aquela memória de curto prazo que a criança usa para seguir instruções, copiar do quadro, resolver um problema por etapas e não se perder no meio). Já os efeitos nas notas e no rendimento escolar global existem nalguns estudos, mas são menos estáveis e dependem muito do tipo de atividade, da regularidade, da escola e do resto da rotina da criança.