A primavera costuma produzir um efeito quase automático em quem gosta de treinar. O calor cresce e a vontade de manter-se ativo, fazer caminhadas e passeios de bicicleta voltam. A atividade física traz grandes benefícios para a saúde física e mental, e qualquer movimento conta, mas face a este entusiasmo, é importante entrar na rotina de forma gradual, de forma a dar tempo de adaptação ao corpo e evitando riscos. 

O Pilates clínico tem tido cada vez mais sucesso porque responde a uma necessidade. A designação de clínico costuma ser utilizada para marcar a diferença de que há avaliação, adaptação dos exercícios e uma vertente mais terapêutica, com o acompanhamento de fisioterapeutas ou de profissionais de saúde com formação específica. 

O pull-up é um exercício que consiste em agarrar a barra, subir o corpo, descer com controlo e repetir. Na prática, pede mais do que apenas força nas costas, pede tolerância de carga no ombro, cotovelo e punho, boa coordenação da omoplata, capacidade de agarrar sem irritar o antebraço e margem para repetir o gesto sem perder posição. Quando aparece dor, devem ser analisadas as seguintes perguntas: onde dói, em que fase do movimento dói e o que mudou nas últimas semanas? As pesquisas mais comuns denotam que o os cenários mais observados são dor na frente ou lado do ombro ao subir, dor no cotovelo ao puxar ou ao largar a barra, e punho irritado só por ficar suspenso.

Voltar ao treino depois de uma lesão não depende só de ter passado tempo, porque o corpo responde à carga, à velocidade, ao tipo de movimento e à forma como esse movimento acontece.

Uma revisão sistemática sobre lesões no padel aponta o cotovelo como zona mais frequente, seguido do joelho, com taxas de lesão que sobem nos jogos face ao treino. 

Uma ortótese bem colocada fica estável e não anda aos saltos com o movimento. Ao mesmo tempo, não pode cortar circulação nem comprimir nervos.

As pontadas nos ombros aparecem muitas vezes ao levantar o braço ou quando existe uma puxada com força, que pode ser considerado como uma dor subacromial / tendinopatia da coifa, onde os tecidos irritados e sensíveis ao esforço, reagem mal a certos ângulos e cargas.

A sensação de “preso” no tendão de Aquiles aparece muitas vezes nos primeiros passos do dia, depois de estar sentado muito tempo, ou no início de um treino. Pode estar relacionado a uma tendinopatia, que é um termo para problemas num tendão (a estrutura que liga o músculo ao osso) que dão dor e perda de função, muitas vezes por sobrecarga repetida. Nem sempre há inflamação, mas sim alteração/degeneração do tendão com dor e desempenho pior. 

A Maratona da Europa 2026 decorre em Aveiro no fim de semana de 25 e 26 de abril. No sábado, dia 25, corre-se a Mini-Maratona (10 km) às 08:00. No domingo, dia 26, a Maratona, Meia Maratona e Caminhada arrancam às 08:00.

Muitas pessoas com dor no joelho toleram o ciclismo melhor do que a corrida, pois, supostamente, esta é uma atividade de menor impacto. Com a carga bem distribuída e sendo praticado corretamente, este desporto pode ajudar a fortalecer a coxa e a melhorar a tolerância do joelho ao esforço. Mas então, porque é que ainda assim, em alguns casos, este incómodo está relacionado com esta prática? Estas e outras perguntas serão respondidas no decorrer deste artigo.